1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다. 2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 3. 강한 ‘남성’이 되고 싶다면 당장 술, 담배부터 줄여야 한다. 4. 성욕과 성기능에 결정적인 영향을 주는 스트레스를 관리해야 한다. 5. 규칙적인 성생활: 규칙적인 성생활은 성기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 6. 충분한 수면: 충분한 수면은 성기능과 건강에 매우 중요합니다. 7. 건강식단을 짜야 한다 -두부, 양파, 마늘은 발기력 증강에 도움이 된다 8. 복용하는 약을 점검해야 한다. 당연히 불필요한 약의 복용도 삼가야 한다. 9. 당뇨, 고혈압 등 발기저하의 원인 질환을 주기적인 건강검진으로 예방,관리한다. 10. 전립선질환은 정력감퇴의 주요인이므로 매년 전립선 검진을 받는다.